"병원에서 간수치 높다는데.... 위험한가요?
병원에서 간수치가 높다고 들었나요?
병원에서 "간수치가 높습니다"라는 말을 들으면 누구나 걱정됩니다.
하지만 간수치 상승은 '끝'이 아니라, 간에 스트레스가 쌓였다는 경고 신호일 뿐입니다.
먼저 왜 올라갔는지 → 어느 정도 수치인지 → 어떻게 관리할지를 차근차근 알아야 합니다.
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간수치가 높아지는 주요 이유
간세포가 손상되면 AST, ALT 같은 효소가 피로 새어나오며 수치가 상승합니다.
특히 ALT 상승은 간 손상에 더 민감하게 반응하므로 중요한 지표가 됩니다.
간수치 정상 범위(일반 기준)
병원•장비마다 차이는 있지만 보통 아래 수치를 참고합니다.
❗특히 ALT가 높다면 간세포 스트레스 가능성에 주목해야 합니다.
간수치를 낮추는 즉각적인 관리법
아래 내용은 치료가 아닌 일반 관리 팁입니다.
약 조정은 반드시 의료진과 상의하세요.
⚠️바로 멈추거나 조절해야 할 것
•🍺술 전면 중단 (2주~4주만으로도 개선 효과 큼)
•💊간에 부담 될 수 있는 약/영양제 ⇒ 의사 상담 후 조정
•🍟기름진 음식 • 야식 • 단 음식 줄이기
•☕카페인•당 음료 과다 섭취 줄이기
📌도움이 되는 생활 습관
•🚶🏻♂️20~40분 가벼운 유산소 운동
•🥗단백질•채소 중심 식사 비율 조정
•💧물 하루 1.5~2L 섭취 (카페인 제외)
•💤6~7시간 규칙적인 수면 유지
간수치 회복에 도움 되는 식단 가이드
👉권장 음식
두부, 콩, 흰살생선, 달걀, 잡곡, 채소 위주 식단, 무가당 요거트, 해조류
❌피할 음식
튀김, 육류 기름, 가공육, 단 음식, 제과류, 과한 밀가루, 당음료, 에너지 드링크
소량의 올리브유•견과류는 도움되지만, 과하면 오히려 지방간 위험이 있습니다.
언제 병원을 다시 찾아야 할까?
⚠️다음 중 하나라도 있다면 진료가 중요합니다.
• 수치가 정상의 3~4배 이상
• 한 달 관리해도 변화 없음
• 눈/피부가 노래짐(황달)
• 소변이 진한 갈색, 변이 회색
• 오른쪽 갈비뼈 아래 통증
🔎진행 가능한 검사
• 간 초음파 (지방간•염증 확인)
• 간염 바이러스 검사
• 약/영양제 복용 이력 상담
간수치는 '위험'의 확정이 아니라
"지금부터 관리가 필요합니다"라는 신호 입니다.
1. 이유찾기 → 수치 확인 → 생활습관 관리 → 필요 시 검사
2. 술 중단, 식단 조절, 수면•스트레스 관리가 가장 큰 영향
3. 상태가 오래가거나 증상 동반 시 병원 상담 필수 !!!!!